14.04.2021
Новости
По мнению медиков, лучшими видами физической активности являются естественные занятия на свежем воздухе. Во время физических движений на природе задействованы не только мышцы, но и зрение, слух, обоняние.
· Почему ходьба с палками — один из лучших видов фитнеса?
Этим видом фитнеса могут заниматься практически все люди, без ограничения по возрасту, комплекции, степени подготовки.
· Какое снаряжение для этого нужно?
Скандинавская ходьба требует специальных палок, которые короче лыжных, легкие по весу. Сверху они снабжены ремешками, охватывающими запястья, а внизу — съемными резиновыми наконечниками.
Рекомендуемая высота палок для скандинавской ходьбы составляет 0,7 от вашего роста.
Обувь – комфортная, без каблука, например, кроссовки с устойчивой подошвой. Также нужны толстые хлопчатобумажные носки.
· Чем полезна скандинавская ходьба?
Этот вид фитнеса тренирует практически все мышцы, связки и суставы организма. Во время скандинавской ходьбы задействованы около 90% мышц нашего тела. Для сравнения: при беге работают 45%, а при езде на велосипеде 50%.
Дыхательная система работает более интенсивно. Поэтому тренироваться следует в парке или сквере.
Скандинавская ходьба положительно влияет на состояние позвоночника, поясницы, суставов, тренирует сердечно-сосудистую систему, повышает силу и выносливость, улучшает настроение.
Скандинавская ходьба сжигает много калорий. Поэтому она является эффективным средством для нормализации и
снижения веса.
Галерея
Оставить сообщение: