20 ноября - Всемирный день ребенка

20.11.2024 Новости

В этот день Роспотребнадзор особое внимание уделяет самому важному фактору детского здоровья - рациональному питанию.

Здоровые пищевые привычки у ребенка закладываются в семье.

Часто родители задаются вопросом: давать ли сладости ребенку?

Сладости – это быстрые углеводы, которые детям необходимы. Нюанс в количестве. Сколько и каких «вкусняшек» положено ребенку в день, а каких – совсем не положено?

Эксперты-нутрициологи единодушны: вредны детям не столько сладости, сколько их излишнее количество. Дети и их родители в основном злоупотребляют всевозможными «печеньками», а также вафлями, конфетами и т.п. В итоге дети получают больше, чем нужно, не только сахара, но и жиров.

Ребенку необходима энергия для роста и развития, и он берет ее именно из углеводов, содержащихся в сахаре. Так что дети не зря так любят все сладкое: быстрые углеводы в разумном количестве им просто необходимы, иначе не будет сил, ни на учебу, ни на занятия спортом, ни даже просто на активные игры. Поэтому, если у ребенка нет особых противопоказаний и избытка массы тела, не стоит полностью исключать кондитерские изделия. В любом случае лучше отдавать предпочтение качественным продуктам – пастиле, зефиру, мармеладу с натуральными добавками фруктов и соков, цукатам из фруктов. Вместо нектаров выбирайте натуральные соки (норма дошкольника – до 150 мл в сутки, школьника – 150-200 мл).

Важно не добавлять сахар в каши, а также ягоды и фрукты, имеющие природную естественную сладость! Не приучайте ребенка к подслащенной еде или питью.

20 ноября сделайте для своих детей что-нибудь особенное. Приготовьте их любимые блюда, соберитесь всей семьей за столом. Окружите детей заботой и теплом, дайте им понять, что они любимы. Ведь каждому из нас нужны понимание и поддержка, особенно в детстве.

Галерея